Guía Alimentación KI

Hoy es un día algo extraño...

Veréis, después de dos semanas de entreno duro (hoy es el último entreno de la semana, que lo haré antes de comer) estoy un poco... con sensación agriducle.

Al levantarme me he pesado y no he bajado nada de peso. NADA. Estoy en un margen difícil de querer perder esos dos últimos quilillos para sentirme a gusto viendo la balanza... PERO realmente me veo mejor. 

Me explico, mi pareja ya me advirtió: "Gina, ten cuidado con el peso porque lo que quieres perder es muy poco e innecesario y si te pones a entrenar lo más probable es que te quedes igual de peso o subas un poco".

Pues de momento así está siento. Peso exactamente igual que hace dos semanas PERO noto que he bajado volumen, lo noto mucho. No es que haya bajado una barbaridad, pero tengo la piel más pegada a la cintura, las piernas algo más duras... y lo mejor de todo, mas fuerte. No es que esté en modo Hulk ni mucho menos, pero el miércoles aguanté muchísimo mejor el entreno, fui capaz de hacer los 15 tríceps del tirón (increíble, ¡¡el primer día solo conseguí hacer 3 del tirón !!) -eso en la primera ronda, en la segunda 5 y gracias -. 

Así que me he puesto a ojear la guía de alimentación... y un poco éste es el resumen:

AL DÍA:

• Grano o Cereal: 6 porciones al día
• 1 porción = 1/4 taza de arroz cocinado o 1 rebanada de pan integral
• Vegetales y legumbres: 5 porciones al día
• 1 poción = 1/2 patata cocida o 1 taza de vegetales cocidos
• Fruta: 2 porciones la día
• 1 porción = 1 manzana, 1 platano, 1 naranja, 2 kiwis...
• Lácteos: 2  y 1/2 porciones al día
• 1 porción = 1 taza de leche desnatada o 40gr de queso bajo en grasa
• Proteína animal = 2 y 1/2 al día
• 1 porción = 100 gr de pollo crudo o 2 huevos
• Hidratación 2L de agua al dia ( té, café, etc)

SINCERMANTE: está realmente muy bien, porque te hace comer realmente sano, de todos los grupos alimenticios, de forma natural y etc... ahora bien. Yo no soy una entendida, pero si rebuscáis bastante en Internet y según vuestros objetivos... cuanto más peso queráis bajar y según vuestro metabolismo aquí hay un poco de demasiados hidratos (cereal o grano). 

Mi recomendación: bajar un poco , pero no mucho, la cantidad de grano y cereal y subir un poco la proteína animal ya que es lo que evita que nos quedemos sin músculo y evitar que se atrofie, ayuda a saciar y la quema ayuda a la pérdida de peso. //ante todo cuando vayas a empezar una dieta, que nunca sea restrictiva y sobretodo, consulta a un especialista//

Hasta aquí el resumen básico de lo que proponen, si te logeas en su web van llegando recetas de batidos, postres, platos etc... genial. Ahora estoy investigando un poco sobre la semilla de Chía, un día de estos publicaré lo que haya aprendido. Es una semilla que yo creía solo de moda, pero al parecer muchos herboristas, nutricionistas y dietistas la recomiendan mucho. Así que ya veremos.

Un beseteeee, ¡nos leemos!